7/11/2018 0 Comments 魚油 体にいい タバコ オススメ
1ティースプーンの塩には約2,300ミリグラム(mg)のナトリウムが含まれています. 長年にわたって、米国心臓協会(AHA)は高血圧患者のために低ナトリウム食(1,500 mg以下)を推奨しています. 実際には、AHAは依然としてこれらの低レベルを推奨しており、平均的な人では1日に2,300mg以下、ほとんどの成人では1日当たり1,500mg以下の理想的な限界を示唆している. 平均的なアメリカ人は、毎日3,400ミリグラム以上のナトリウムを食べており、専門家が推奨する量より約50%多い. 研究者らは、高血圧、高ナトリウム摂取量(1日あたり7グラムの尿中ナトリウム排泄量)、心疾患と死亡との直接的な関連性を発見し、リスクを23%増加させた. しかし、低塩食(尿中ナトリウム排泄3g /日以下)は、高血圧のない人では26%、高血圧の人では34%の心臓発作または脳卒中のリスクを増加させることが示唆されています. テイクオフのメッセージは、ナトリウム摂取量を減らすことは、高ナトリウム食を摂取する高血圧の人口. "AHAは、研究の結論と研究デザインには反対の意見があった。参加者は、ナトリウムの単回経口投与基準に基づいて参加者に高ナトリウムまたは低ナトリウム群を割り当てた. 何をすべきか?ナトリウムを制限するように指示された場合は、医師と話をするまで摂取量を変更しないでください. ナトリウムを減らすことが推奨される場合は、塩分を加えずに新鮮な野菜、肉、冷凍食品を購入してみてください. 毎日ゆっくりと塩分をカットし、毎日食べないようにして、塩分のないハーブ、スパイス、新鮮なレモン汁に置き換えてみてください. 健康管理者が安全に使用できることに同意しない限り塩化カリウムを含む塩代替物に注意してください. いくつかの塩代用物は、あなたの健康と心臓にとって危険であり、アンギオテンシン変換酵素阻害薬(ACEI)やアンギオテンシン受容体遮断薬(ARB)などの特定の医薬品との薬物相互作用があります。. ACEIおよびARBは、アンギオテンシンII誘発アルドステロン分泌の阻害を介して高カリウム血症を促進することができる.
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